افزایش قد نهایی در بزرگسالی

مقدمه:درباره ویژگی های پکیجمون

قسمت حرکات اصلاحی داخل پکیج

تمامی مکمل های خوراکی موجود در بازار که با وعدۀ افزایش قد به فروش میرسن ، هیچ اثری مبنی بر تحریک غدۀ هیپوفیز و ترشح هورمون رشد در بدن ندارند !!!

 

طبق آخرین تحقیقات صورت گرفته تنها ماده ای که به صورت مستقیم بر روی رشد طولی استخوان ها اثر گذاره ، داروی تزریقی و گران قیمت هورمون رشد انسانی ( Human Growth Hormone ) هست که با نام تجاری سوماتروپین در ایران معروفه…

 

این دارو تنها زمانی بر روی رشد طولی استخوان ها مؤثره که صفحات رشد هنوز بسته نشده باشن…

 

 مصرف هورمون رشد بعد از بسته شدن صفحات رشد و استخوانی شدن دو سر استخوان ها باعث میشه که استخوان ها تنها از قطر رشد کنن و عریض تر بشن…

 

اما سؤالی که اینجا پیش میاد اینه که پس با این تفاسیر انجام حرکات اصلاحی که همانند حرکات ورزشی هست چطوری میتونه باعث افزایش قد بشه اونم حتی بعد از سن رشد و زمانیکه صفحات رشد بسته شده ؟؟!

 

با توضیحات مراحل این بستۀ آموزشی که در ادامه خواهید خوند به تمام حقایق و رابطۀ بین این حرکات و افزایش قد حتی بعد از دوران بلوغ و در بزرگسالی پی خواهید برد…

 

این بستۀ آموزشی از سه بخش تشکیل شده:

 

۱) حرکات اصلاحی بالاتنه (ویژه ستون فقرات و عضلات پوشانندۀ آن)

 

۲) حرکات اصلاحی پایین تنه (ویژه مفصل زانو)

 

۳) عادات و روش های صحیح حرکتی و غیر حرکتی

بخش اول :   حرکات اصلاحی ویژه ستون فقرات و عضلات پوشانندۀ آن

کمر درد بعد از سرماخوردگی دومین عامل مراجعۀ بیماران به پزشکه…

 

سومین جراحی شایع و خطرناک هم در مورد بیماران کمردردی صورت میگیره…

 

جالبه که بدونید شکایت بیشتر مردم دنیا از کمردرد ، بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب

 

یکی از مهمترین علل دردهای کمر که با مرور زمان بیشتر و بیشتر میشه ، وجود ناهَنجاری های ستون فقراته ؛

 

چند تا از ناهنجاری های شایع ستون فقرات رو در عکس بالا مشاهده میکنید

 

هدف از اجرای این تمرینات قرار گرفتن ستون فقرات در صحیح ترین وضعیت ممکن هست

 

این ناهنجاری ها چون باعث میشه ستون فقرات در یک منحنی نامناسب قرار بگیره به راحتی قابل تشخیص اند ، فقط در این بین ممکنه که بعضی ها به اشتباه تصور کنند که گودی کمر دارند

 

این مهره ها توسط رباط ها و عضلات به صورتی روی هم قرار گرفتن که در سوراخ وسط خود ، نخاع رو محافظت میکنن…

 

بین مهره ها غضروف خاصی به نام دیسک قرار داره که نقش اون افزایش انعطاف پذیری و جذب ضربات وارد شده به ستون فقراته…

 

دیسک ها در واقع ضربه گیر ستون فقرات به حساب میان ؛

 

زمانیکه شما یک وسیلۀ سنگین بلند میکنید ، میدوید ، میپرید و یا خم و راست میشید ، ضربات و فشارهایی که به ستون فقرات وارد میشه توسط دیسک ها جذب میشه…

 

دیسک از دو بخش محیطی و مرکزی(هستۀ دیسک) تشکیل شده ؛

 

بخش محیطی به شکل یک حلقه لاستیک ماننده ؛

 

بخش مرکزی که در داخل بخش محیطی قرار گرفته ، به صورت یک مایع ژله ای ماننده که سبب تسهیل در حرکات و کاهش فشارهای وارد شده به مهره ها میشه ؛

افزایش طول بالاتنه به دلیل به حداکثر رسیدن مایع ژله ای مانند هستۀ دیسک های بین مهره ایه ستون فقراته که بعد از انجام حرکات ویژۀ اصلاحی و با تحریک نخاع صورت میگیره !!!

برای درک بهتر این موضوع میتونید به بدن شناگرهای حرفه ای دقت کنید که از بالاتنه های بلندی برخوردارند…

 

به خاطر اینکه سال ها ، مدت زمان زیادی به صورت کشیده در آب شنا میکنند و چون فشار بر روی مهره ها در  داخل آب نزدیک به صفره ، مهره ها از هم دور میشن ؛

 

در این حالت نخاع مُدام تحریک میشه و مایع داخل دیسک ها افزایش پیدا میکنه ؛

 

با افزایش این مایع ژله ای مانند ، ارتفاع دیسک هم افزایش پیدا میکنه ؛

 

و به این ترتیب بالاتنه بلند تر میشه…

 

بر طبق اولین مقالاتی که توسط محققین ژاپنی دربارۀ حرکات اصلاحی منتشر شده ، میزان افزایش حداقلی قد در بازۀ زمانی سه الی پنج ماهۀ نخست بعد از انجام این حرکات ، برای هر فرد ، حدود یک اینچ ( ۲٫۵ سانتیمتر ) برآورد شده…

 

حداکثر افزایش قد هم به فاکتورهای متعددی بستگی داره که به طور دقیق مشخص نمیکنه و برای هر فرد متفاوته…

 

اما با توجه به  تجربه ها و نظرات بعد از انجام این حرکات مشخص شده که نهایت افزایش قد میتونه به حدود ۲٫۵ اینچ ( حدود ۶ سانتیمتر ) برسه !

 

تمامی تبلیغاتی که بیشتر از این عدد رو مدعی هستند صرفا جنبۀ تبلیغاتی و تجاری داشته و هیچگونه پایه و اساس علمی ندارند !!!

بخش دوم :   حرکات اصلاحی ویژه مفصل زانو

پای شما قلب دوم  شماست !!!

 

این یک ضرب المثل ژاپنی هست که تو سرتاسر دنیا معروفه و به احتمال زیاد شما هم تا حالا اون رو شنیدین…

 

اما معنی این ضرب المثل چیه ؟!

 

چرا باید  ” پا ”  قلب دوم نامیده بشه ؟!

 

همونطور که میدونید قلب دقیقا شبیه به یک پمپ ، به صورت مداوم ، فشرده و رها میشه و خون رو در بدن پمپاژ میکنه و به همۀ اعضای بدن میرسونه…

 

مشکل ترین بخش ، خون رسانی به پاهاست…

 

چون برگشت خون از پا به قلب برخلاف جاذبۀ زمینه…

 

ایفای این نقش بسیار مهم بر عهدۀ عضلات پا هستش…

 

در عضلات ران و ساقِ پا ، دریچه هایی وجود داره که باید خون رو از طریق سیاهرگ به قلب بازگردونن…

 

به خاطر همینه که ” پا ” قلب دوم لقب گرفته…

 

وقتی که میخوابیم ، میشینیم ، می ایستیم ، راه میریم و یا میدویم ، در تمام مدت عضلات پا عمل برگشت خون به قلب رو مُیسر میکنن…

 

اما فقط زمانی این عمل به خوبی صورت میگیره که عضلات پا ، فعال و در حرکت باشند ، مثل زمانی که پیاده روی میکنیم و یا میدویم…

 

پس هر انسانی که از نعمت پاهای سالم برخورداره ، برای سلامتی قلب و عروق ، فشار خون نرمال ، جلوگیری از اضافه وزن و بیماری واریس ، باید حتما در طول روز زمانی رو به پیاده روی اختصاص بده…

 

و زمانی این کار رو میتونیم بدون دغدغه انجام بدیم که بزرگترین مفصل بدن یعنی زانو ها که تمام وزن بدن رو در حالت ایستاده تحمل میکنند ، هیچگونه درد و یا مشکل خاصی نداشته باشند…

 

حرکات این بخش به طور کلی شامل دو قسمت هست :

 

۱) حرکات ویژه انعطاف لیگامنت ( رباط ) های پشت مفصل زانو

 

۲) حرکات اصلاحی ویژه ( اختصاصی برای زانوهای پرانتزی )

 

زانو درد یکی از شایع ترین علل مراجعۀ مردم سراسر دنیا به پزشکان هست…

 

بزرگترین علتی که میتونه زمینه ساز آسیب های بسیار جدی به بخش های مختلف مفصل زانو از جمله لیگامنت ها ( رُباط ها )   و مینیسک داخلی بشه و در سنین میانسالی و پیری موجبات آرتروز زانو رو فراهم کنه ، وجود یکی از ناهنجاری های زانو هست که به زانوی پرانتزی معروفه و متاسفانه بین ما ایرانی ها به وفور دیده میشه…

 

اکثر ورزشکارانی هم که به صورت حرفه ای در حال فعالیت هستند به خصوص فوتبالیست ها ، بعد از اینکه به خاطر پارگی مینیسک و یا رُباط صلیبی به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه میکنند ، مشخص میشه که دارای زانوی پرانتزی هستند…

 

زانوی پرانتزی عملکردی :

 

عوامل عضلانی و لیگامنتی مثلا کوتاهی عضلات و یا لیگامنت ها باعث به وجود آمدن این نوع ناهنجاری میشه ؛

 

زانوی پرانتزی ساختاری :

 

این نوع ناهنجاری با تغییر شکل در ساختار اسکلتی همراه هست که معمولا متخصصان و کارشناسان ، عمل جراحی رو تنها گزینه برای برطرف کردن اون میدونند…

 

اما خبر خوب در این رابطه اینه که تجربه نشون داده با انجام یکسری از حرکات ویژۀ اصلاحی ، فاصلۀ بین زانوهای پرانتزی ( هم از نوع عملکردی و هم از نوع ساختاری ) کمتر و در بسیاری از موارد هم به طور کامل برطرف شده…

 

با انجام این حرکات ، فاصلۀ بین زانوهای پرانتزی من که از نوع ساختاری بود و همونطور که در ابتدا هم گفتم یکی از متخصصین ارتوپد توصیه به عمل جراحی کرده بودن ، از هشت سانتیمتر به یک سانتیمتر رسید ؛

 

اون صداهای قلنج مانند هم که در هنگام نشستن و برخاستن همیشه به گوش میرسید از بین رفت…

 

در هنگام دویدن و پیاده روی های طولانی مدت هم دیگه خبری از درد زانو نیست ؛

 

اما ذکر این نکته خالی از لطف نیست که بدونید ، یک سال تمام طول کشید تا فاصله بین زانوهای پرانتزی من ، با انجام این حرکات ، به یک سانتیمتر برسه !

 

این رو به این خاطر گفتم که بدونید فقط و فقط صبر و شکیبایی و استمرار در انجام دادن حرکات هست که میتونه به رفع این عارضه کمک کنه و اینطور نیست که فکر کنید یکی دو ماه حرکات رو انجام میدید و مشکل برطرف میشه ؛

 

البته تغییرات در زانوهای پرانتزی عملکردی به مراتب بسیار سریع تر از زانوهای پرانتزی ساختاری صورت میگیره !

 

در ضمن انجام این حرکات هیچ ربطی به مقدار سن فرد نداره ؛

 

حرکات اصلاحی ویژه زانوهای پرانتزی همونقدر که بر روی زانوهای یک نوجوان ۱۵ ساله میتونه اثر دهی داشته باشه ، به همون اندازه هم میتونه بر روی زانوهای یک فرد بالغ ۳۵ ساله تاثیرگذار باشه…

 

در آخر این رو اضافه کنم که با انعطاف حداکثری لیگامنت های زانو و برطرف شدن فاصلۀ بین زانو های پرانتزی ، امکان افزایش قد وجود داره ولی نه اونقدری که خیلی محسوس باشه…

 

البته این موضوع بسته به میزان انعطاف پذیری لیگامنت های هر شخص و مقدار فاصلۀ بین دو زانوی پرانتزی متفاوت هست…

 

اما به طور کلی همونطور که قبل تر هم توضیح دادم ، بعد از بسته شدن صفحات رشد استخوانی ، امکان بلندتر شدن استخوان های دست و پا وجود ندارد !

 

   بخش سوم :  عادات و روش های صحیح حرکتی و غیر حرکتی
در این بخش دو آموزش تصویری قرار داده شده :

۱) وضعیت قرار گیری بدن در حالات مختلف در هنگام نشستن – ایستادن – خوابیدن

وضعیت صحیح قرار گیری بدن در هنگام فعالیت های مختلف در طول شبانه روز ، یکی از مهمترین عوامل سلامتی ، شادابی و سرحالی هستش که متاسفانه اکثر ماها اهمیتی برای اون قائل نمیشیم…

 

ستون فقرات و پاها امکان داره که در بسیاری از مواقع در هنگام نشستن ( روی صندلی ، مبل ، پشت میز کامپیوتر و … ) ، ایستادن و خوابیدن در وضعیت غیر صحیح قرار بگیرند ؛

 

این امر علاوه بر اینکه باعث میشه تا در دراز مدت دچار مشکلاتی مثل کمردرد ، زانو درد ، گردن درد و … بشیم ، انرژی بدن رو هم کاهش میده و موجب بیشتر شدن استرس و خستگی در طول روز میشه…

۲) رفع قوز پشت و بالا آمدن سرشانه ها :

حرکات این قسمت به صورت اختصاصی برای آن دسته از کسانی طراحی شده که دچار گوژ پشتی یا همان قوز پشت هستند ؛

 

خوبی این حرکات این هست که علاوه بر تاثیر پذیری بالا ، به قدری ساده هستند که در حین انجام دادن فعالیت های روزمره و در هر مکانی میشه به راحتی انجام داد…

 

و در آخر توصیۀ اکید ، انجام این حرکات برای نوجوانانیست که هنوز در سنین رشد به سر میبرند ، چراکه تجربه نشون داده روند پاسخگویی بدن به حرکات اصلاحی در سن رشد و قبل از رسیدن به بلوغ کامل بسیار سریعتر صورت میگیره و در تمامی مقالات هم به تحریک غده هیپوفیز و افزایش سطح هورمون رشد طبیعی بدن با انجام این حرکات اشاره شده…

 

که این امر میتونه ، قبل از بسته شدن صفحات هورمون رشد ، حتی باعث بلند تر شدن استخوان های دراز بدن ، بیشتر از حد معمول بشه
قیمت : ۳۹۰۰۰تومان فقط


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *